Страница 6

Оферта

Индивидуальный предприниматель Филиппова Наталья Георгиевна именуемый в дальнейшем «Исполнитель», действующего на основании

ОГРНИП 325028000124360 от 09.06.2025, и любое дееспособное физическое лицо, принявшее условия настоящего договора-оферты путем совершения действий, указанных в пункте 2.15 настоящего договора-оферты" (где действительно описан акцепт через оплату), именуемое в дальнейшем "Заказчик", заключают настоящий договор-оферту о нижеследующем

1. Термины и определения

Термины, применяемые в Договоре
Применяемые в настоящем Договоре термины и определения используются в следующем их значении:
Абонемент - персональная карта Клиента для занятий с ограничениями по количеству посещений.
Договор – возмездный договор, заключенный между Заказчиком и Исполнителем на оказание физкультурно-оздоровительных услуг, который заключается посредством присоединения и принятия Заказчиком условий
настоящего Договора.
Посещение разовое – одно занятие в центре.
Правила центра – документ, регламентирующий порядок посещения йога центра, являющийся Приложением № 1 к настоящему Договору и размещенный на Сайте и на информационном стенде в Студии.

Перечень медицинских противопоказаний – документ, содержащий информацию о медицинских противопоказаниях для занятий йогой, являющийся Приложением № 2 к настоящему Договору и размещенный на Сайте.
Йога центр - с. Нагаево, ул. Спутниковая д.25
Сайт студии йоги https://secret-garden-ufa.ru/

2. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА-ОФЕРТЫ И ПОРЯДОК ЕГО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

2.1. Исполнитель обязуется оказать Заказчику физкультурно-оздоровительные услуги, а именно: провести групповые и/или индивидуальные занятия йогой, а Заказчик обязуется принять и оплатить данные Услуги в порядке и на условиях, предусмотренных настоящим Договором.

2.2. Услуги оказываются в помещении йога центра по адресу: Республика Башкортостан, с. Нагаево, ул. Спутниковая, д. 25, либо в ином месте по предварительному согласованию Сторон (для индивидуальных занятий).

2.3. Занятия проводятся в соответствии с расписанием, размещенным на Сайте https://secret-garden-ufa.ru/, а также на информационном стенде в помещении йога центра.

2.4. Продолжительность одного группового занятия составляет 60 (шестьдесят) минут или 90 (девяносто) минут в зависимости от типа занятия согласно расписанию.

2.5. Продолжительность индивидуального занятия определяется по согласованию с Заказчиком и может составлять 60 (шестьдесят) или 90 (девяносто) минут.

2.6. Исполнитель вправе вносить изменения в расписание занятий, предварительно уведомив об этом Заказчиков не позднее чем за 24 (двенадцать) часов до начала измененного занятия одним из следующих способов:
• размещение информации на Сайте;
• размещение информации на информационном стенде в йога центре;
• отправка уведомления по электронной почте;
• отправка SMS-сообщения или сообщения в мессенджерах (WhatsApp, Telegram) на номер телефона, указанный Заказчиком при регистрации.

2.6.1. В экстренных случаях (болезнь инструктора, аварийная ситуация) срок уведомления может быть сокращен до минимально возможного.

2.7. В случае отмены занятия по вине Исполнителя (болезнь инструктора, технические проблемы в помещении, форс-мажорные обстоятельства и т.п.) Заказчику предоставляется на выбор:
• перенос занятия на другое время в течение срока действия абонемента;
• замена на занятие с другим инструктором (при наличии такой возможности);
• продление срока действия абонемента на количество дней, равное количеству отмененных занятий;
• возврат стоимости отмененного занятия пропорционально количеству неиспользованных занятий по абонементу в течение 10 (десяти) рабочих дней с момента подачи письменного заявления.

2.8. Занятия носят оздоровительный характер и НЕ ЯВЛЯЮТСЯ медицинскими услугами. Йога не заменяет медицинскую помощь и лечение, назначенное врачом.

2.9. Инструктор НЕ ЯВЛЯЕТСЯ медицинским работником и не вправе:
• ставить медицинские диагнозы;
• назначать лечение;
• рекомендовать отмену или изменение назначений врача;
• давать медицинские консультации.

Инструктор дает только рекомендации по выполнению физических упражнений в рамках йоги.

2.10. Исполнитель оставляет за собой право отказать Заказчику в допуске к занятию в следующих случаях:
• наличие явных признаков инфекционного заболевания (повышенная температура, кашель, насморк, видимые кожные высыпания инфекционного характера;
• нахождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• отсутствие медицинской справки при наличии заболеваний, требующих разрешения врача (в соответствии с Перечнем медицинских противопоказаний);
• опоздание на занятие более чем на 15 (пятнадцать) минут с момента начала (в целях безопасности и для избежания помех другим участникам);
• нарушение Правил посещения йога центра;
• агрессивное или неадекватное поведение;
• наличие задолженности по оплате Услуг.

2.11. Исполнитель предоставляет Заказчику во временное пользование на время занятия следующее оборудование:
• коврик для йоги;
• болстеры, блоки, ремни и иной инвентарь при необходимости.

Заказчик вправе использовать собственный коврик.

2.12. Заказчик обязан бережно относиться к предоставленному оборудованию и после занятия вернуть его на место в чистом виде. В случае порчи или утраты оборудования по вине Заказчика стоимость ремонта или замены возмещается Заказчиком в соответствии с разделом 6 настоящего Договора.
2.13. Договор-оферта и Приложение к нему являются официальными документами и публикуются на сайте Исполнителя, а так же в общедоступном месте на территории йога центра.
2.14. В соответствии с настоящим Договором Исполнитель принимает на себя обязательства по оказанию услуг физкультурно-оздоровительных услуг, а именно: провести групповые и/или индивидуальные занятия йогой в отношении неопределенного круга лиц, обратившихся за услугами.
2.15. Фактом принятия Заказчиком условий настоящего Договора является оплата услуг Исполнителя в порядке и на условиях, определенных настоящим Договором. По желанию Заказчика, ему может быть предоставлен заверенный Исполнителем экземпляр данного Договора.
2.16. Исполнитель имеет право изменять и дополнять данный договор-оферту и Приложения к нему без предварительного согласования с Заказчиком, обеспечивая при этом публикацию изменений и дополнений на
сайте Исполнителя, а так же в общедоступном месте на территории студий, не менее чем за семь дней до вступления их в силу. С момента публикации изменений и дополнений договора-оферты на сайте Исполнителя и при условии продолжения пользования услугами после истечения указанного срока
Заказчик считается ознакомленным с такими изменениями и дополнениями.

3. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ИСПОЛНИТЕЛЯ

3.1. Исполнитель обязан:
3.1.1. Оказать физкультурно-оздоровительные услуги (занятий йогой), акцептованные Заказчиком путем совершения действий, указанных в пункте 2.4. в течение срока действия настоящего договора-оферты.
3.1.2. Сохранять конфиденциальность персональных данных и иной информации информации Заказчика, полученной от него при оформлении абонемента или разовой тренировки, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.
3.1.4. Принимать своевременные меры по регулированию нарушения качества предоставляемых услуг. Своевременно информировать Заказчика об изменениях в структуре услуг, оказываемых по настоящему договору-оферте, и условиях их оказания.
3.1.5. Обеспечить Заказчика занятиями и проводить занятия согласно расписанию. При плановом изменении расписания Исполнитель обязан уведомить Заказчика не менее чем за 24 часа. При отмене занятия по экстренным причинам (болезнь инструктора, технические проблемы, не набралась группа (менее 2х человек) форс-мажор) - за минимально возможное время, но не менее чем за 2 часа до проведения занятия путем размещения информации на сайте Исполнителя и/или направления уведомления на электронную почту/телефон Заказчика, а также в общедоступном месте на территории центра..
3.1.6.Обеспечить надлежащее функционирование спортивного оборудования и инвентаря, а также вспомогательного оборудования в помещениях йога центра.
3.1.7. Бесплатно предоставить Заказчику раздевалку на каждое посещение

3.2. Исполнитель вправе:
3.2.1. Изменять режим работы йога центра в связи с проведением в них различных мероприятий, при условии размещения информации на сайте Исполнителя, а также в общедоступном месте на территории студии йоги не менее чем за 2 час до начала мероприятий.
3.2.2. Заменять заявленного в расписании инструктора с уведомлением Заказчика.
3.2.3. В одностороннем порядке расторгнуть настоящий договор в случае невыполнения Заказчиком условий, предусмотренных пунктами 5.2., 4.2, 4.1. Договор-оферта может быть прекращен также по другим основаниям,
предусмотренным гражданским законодательством Российской Федерации.
3.2.4. Утверждать и изменять расписание занятий в йога центре с уведомлением Заказчиков не менее чем за 24 часа.
3.2.5. Оказывать услуги с привлечением сторонних инструкторов и специалистов.
3.2.6. Отказать Заказчику в записи на занятия при отсутствии свободных мест. Не допускать Заказчика на занятие при опоздании Заказчика более чем на 15 минут от начала проведения занятия.
3.2.7. Отказать Заказчику в доступе в йога центр при наличии у Заказчика признаков алкогольного, наркотического или токсического опьянения или если Заказчик пытается пронести в йога центр любые виды оружия, взрывчатые, ядовитые вещества или иные предметы, оборот которых запрещен или ограничен на территории Российской Федерации. При этом стоимость пропущенного по данной причине занятия Заказчику не возвращается, а остается у йога центра, являясь штрафом Заказчика за нарушение настоящего пункта Договора.

3.2.8. Производить на территории йога центра видео-и-фотосъемку, материалы которой йога центр имеет право размещать на своем сайте, в социальных сетях, а также использовать в рекламных материалах йога центра только с письменного разрешения Заказчика при наличии изображения лица последнего на фото-видеоматериале.
3.2.9. Использовать предоставленные Заказчиком номер телефона и/или адрес электронной почты для передачи Заказчику уведомлений, содержащих информацию об услугах йога центра, в том числе об отмене занятия/замене тренера, а также информационных и рекламных сообщений при наличии согласия Заказчика.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ЗАКАЗЧИКА

4.1. Заказчик обязан:
4.1.1. Пройти соответствующую процедуру регистрации на сайте йога центра: заполнить анкетные данные, предоставить контактную информацию.
4.1.2. Посещать занятия на условиях, определенных прейскурантом и Правилами посещения йога центра.
Записываться на каждое последующее занятие йоги и других направлений «по записи» не позднее чем за 2 часа до занятия. В случае невозможности посетить занятие, предупредить об этом йога центр и отменить запись: на утренние классы не позднее 22 часов дня, предшествующего дню проведения занятия, на дневные
и вечерние классы за 2 часа до начала занятия.
4.1.3. Оплачивать услуги йога центра в полном объеме, согласно прейскуранту и выбранному абонементу в срок не позднее первого дня занятий, а также оплачивать занятия по записи до начала занятия.
4.1.3. Соблюдать и поддерживать общественный порядок и общепринятые нормы поведения, вести себя уважительно по отношению к другим посетителям и инструктору, не допускать действий, создающих опасность для окружающих.
4.1.4. Оставлять верхнюю одежду в раздевалке йога центра. В помещениях центра использовать сменную обувь для прохода в зал проведения занятий. Занятия проводятся босиком. Спортивная одежда должна быть без металлических и выпирающих деталей (стразы, крупные декоративные элементы, замки-молнии и т.п.), на теле не должно быть крупных украшений, поскольку все эти элементы могут травмировать Заказчика во время выполнения асан (поз) или повредить оборудование для проведения занятий.

4.1.5. При посещении йога центра соблюдать Правила посещения. Соблюдать требования безопасности занятий и использования оборудования. После занятий возвращать инвентарь в места его хранения.
4.1.6. На занятиях строго следовать указаниям инструктора, соблюдать рекомендации инструктора о продолжительности и интенсивности занятий.
4.1.7. Самостоятельно и ответственно контролировать свое собственное здоровье и не ставить под угрозу здоровье окружающих. При наличии хронических, инфекционных, кожных заболеваний, а также болезней внутренних органов в стадии обострения воздержаться от посещения йога центра и предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

4.1.8. Перед началом занятий сообщить инструктору о наличии хронических заболеваний, травм, беременности и иных особенностях состояния здоровья, которые могут повлиять на выполнение физических упражнений.
4.1.9. Посещать групповые занятия согласно расписанию, индивидуальные занятия и занятия по записи согласно графику, согласованному с инструктором или установленному йога центром. При опоздании Заказчика более чем на 15 минут инструктор вправе не допустить его к занятию.
4.1.10. При посещении йога центра внимательно относиться к личным вещам, не оставлять их без присмотра, не доверять их другим лицам.
4.1.11. Сопровождать на всей территории центра детей в возрасте до 14 лет, кроме случаев нахождения детей на детских занятиях проводимых инструктором.

4.2. Заказчику запрещается:

4.2.1. Беспокоить других посетителей йога центра, нарушать чистоту и порядок.
4.2.2. Находиться на территории центра в верхней одежде и уличной обуви без бахил.
4.2.3. Посещение йога центра при наличии у Заказчика признаков острого или хронического инфекционного и/или кожного заболевания в активной фазе. В противном случае Исполнитель вправе временно отстранить Заказчика от посещения центра до полного выздоровления или получения медицинской справки о допуске к занятиям.
4.2.4. Проводить инструктаж, давать рекомендации по занятиям другим посетителям центра без согласования с Исполнителем.
4.2.5. Пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи во время занятий (за исключением экстренных случаев).
4.2.6. Употреблять на территории и в помещениях центра алкогольные напитки, наркотические вещества, курить, в том числе электронные сигареты. В случае установления лиц, находящихся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Исполнитель вправе применить меры к указанным лицам в виде отстранения от занятий и вывода за пределы йога центра, с привлечением при необходимости сотрудников правоохранительных органов
4.2.7. Посещение йога центра при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения.
4.2.8. Использовать самостоятельно, без специального разрешения персонала йога центра музыкальную и иную технику центра йоги, а также технику, принесенную с собой.
4.2.9. Входить в служебные и прочие технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование без специального разрешения персонала йога центра.

4.2.10. Осуществлять фото- и видеосъемку других посетителей центра без их письменного согласия.

4.3. Заказчик вправе:
4.3.1. Требовать от Исполнителя предоставления качественных услуг в соответствии с условиями настоящего договора-оферты.
4.3.2. Получать необходимую и полную информацию о работе йога центра и оказываемых услугах. Пользоваться спортивным инвентарем Исполнителя, необходимым для получения Услуги, вверенным ему на время
проведения занятия.
4.3.3. Получать рекомендации от инструктора по нагрузке и выполнению/невыполнению упражнений в связи с особенностями своего здоровья.
4.3.4. Направлять Исполнителю свои мнения, предложения и рекомендации по каждому виду услуг в письменной форме, в том числе в электронном виде.
4.3.5. Пользоваться возможностью приостановления оказания услуг ("заморозки" абонемента), в том случае, если такая возможность предусмотрена прейскурантом и условиями абонемента.
4.3.6. Не оплачивать занятия, пропущенные по вине Исполнителя либо потребовать возврата уплаченных денежных средств за такие занятия или компенсации дополнительным занятием.
4.3.7. Заказчик вправе в любое время в одностороннем порядке отказаться от услуг Исполнителя. В этом случае Заказчик обязан письменно уведомить Исполнителя за 15 дней до даты расторжения договора-оферты. При расторжении договора по инициативе Заказчика Исполнитель возвращает денежные средства за неоказанные услуги в следующем порядке:
• стоимость фактически оказанных услуг рассчитывается исходя из цены разового посещения, действующей на дату расторжения договора;
• из уплаченной Заказчиком суммы вычитается стоимость фактически оказанных услуг;
• остаток денежных средств возвращается Заказчику в течение 10 рабочих дней с момента получения письменного заявления о расторжении договора.

4.3.8. Получить документальное подтверждение оплаты услуг (чек, квитанцию).

5. СТОИМОСТЬ УСЛУГ И ПОРЯДОК РАСЧЕТОВ

5.1. Стоимость и описание услуг указаны на сайте Исполнителя по адресу https://secret-garden-ufa.ru/ и в общедоступном месте на территории йога центра (прейскурант).
5.2. Услуги в соответствии с прейскурантом оплачиваются Заказчиком на сайте
Исполнителя кредитными картами и с использованием платежных систем, либо другим согласованным с Исполнителем способом (наличными денежными средствами, банковским переводом), после чего договор-оферта автоматически считается заключенным. Оплата услуг подтверждается кассовым чеком или иным платежным документом, в соответствии с порядком, установленным п. 4.1.2 настоящего Договора.
5.3. При записи на разовое занятие с личного счета Заказчика списывается сумма, эквивалентная стоимости одного занятия. В случае пропуска занятия, списанные средства не возвращаются Заказчику, если заявка не была отменена за 2 (два) часа до начала занятия.
5.4. Абонемент начинает действовать с даты первого посещения занятия. Если Заказчик не воспользовался абонементом в течение 14 календарных дней с момента его приобретения, абонемент автоматически активируется на 15-й день, и срок его действия начинает исчисляться с этой даты. Исключение составляют случаи, когда Заказчик воспользовался правом переноса неиспользованных занятий с предыдущего абонемента в соответствии с п. 5.5 настоящего Договора.

5.5 Заказчик имеет право перенести неиспользованные занятия на следующий абонемент при условии покупки нового абонемента в течение 7 дней после окончания срока действия предыдущего абонемента.
5.6. В случае возникновения у Заказчика обстоятельств (больничный лист, прохождение стационарного лечения, командировка сроком более 14 календарных дней, при наличии документов подтверждающих данные обстоятельства), не позволяющих ему посещать занятия, Заказчик может запросить приостановление срока действия своего абонемента на срок до одного календарного месяца или запросить продление срока действия своего абонемента на следующий месяц на количество занятий, не использованных по абонементу. Заявление о приостановлении (заморозке) абонемента должно быть подано Заказчиком в письменной форме (в том числе по электронной почте) не позднее 3 рабочих дней с момента наступления указанных обстоятельств. Приостановление абонемента возможно не более одного раза за период действия абонемента.
5.7. Заказчик вправе отказаться от услуг в любое время в соответствии с п. 4.3.7 настоящего Договора. При расторжении Договора по инициативе Заказчика возврат денежных средств осуществляется в следующем порядке:
• Стоимость фактически оказанных услуг рассчитывается исходя из стоимости разового посещения, действующей на дату расторжения;
• Из уплаченной суммы вычитается стоимость фактически оказанных услуг;
• Остаток возвращается Заказчику в течение 10 рабочих дней.

Если абонемент не использовался, возврату подлежит 100% оплаченной суммы за вычетом фактически понесенных Исполнителем расходов, связанных с оформлением абонемента (не более 5% от стоимости абонемента).
5.8. В случае нарушения условий данного договора-оферты Заказчиком денежные средства не возвращаются, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
5.9. Срок возврата денежных средств - до 10 рабочих дней с момента получения письменного заявления Заказчика о возврате денежных средств и документов, подтверждающих оплату. Возврат денежных средств осуществляется тем же способом, которым была произведена оплата, если иное не согласовано Сторонами.

5.10. Исполнитель вправе в одностороннем порядке изменять цены на услуги, указанные в прейскуранте, с обязательным уведомлением Заказчиков путем размещения информации на сайте и на территории центра не менее чем за 7 календарных дней до вступления изменений в силу. Изменение цен не распространяется на уже оплаченные абонементы.

5.11. Абонемент является именным и может быть передан третьему лицу только с письменного согласия Исполнителя. Передача абонемента без согласия Исполнителя влечет его аннулирование без возврата денежных средств.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

6.1. Исполнитель несет ответственность за вред, причиненный жизни и здоровью Заказчика, возникший по вине Исполнителя, его работников или привлеченных специалистов в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации. Исполнитель не несет ответственности за вред здоровью Заказчика, возникший вследствие:
• несоблюдения Заказчиком рекомендаций и указаний инструктора;
• сокрытия Заказчиком информации о состоянии здоровья и наличии противопоказаний для занятий;
• несоблюдения Заказчиком техники безопасности и правил посещения центра;
• наличия у Заказчика заболеваний или состояний, являющихся противопоказанием для занятий, о которых Заказчик не сообщил Исполнителю;
• самостоятельных действий Заказчика, совершенных вопреки указаниям инструктора;

• несоблюдения Заказчиком требований, изложенных в Правилах посещения йога центра (Приложение № 1);
• посещения занятий при наличии противопоказаний, указанных в Приложении № 2, о которых Заказчик не уведомил Исполнителя;
• действий третьих лиц;
• обстоятельств непреодолимой силы.

Исполнитель обязуется обеспечить:
• безопасное состояние помещений и оборудования;
• квалификацию инструкторов;
• наличие аптечки первой помощи;
• соблюдение санитарно-гигиенических норм.
Максимальная ответственность Исполнителя за нарушение условий настоящего Договора ограничивается суммой, фактически уплаченной Заказчиком по Договору, за исключением случаев причинения вреда жизни и здоровью Заказчика, где ответственность определяется в соответствии с законодательством РФ."
6.2. Исполнитель не несет ответственности за вред здоровью и травмы, полученные Заказчиком в результате самостоятельных практик и занятий без контроля инструктора, а также при нарушении Заказчиком техники безопасности, указаний инструктора и правил посещения центра. Заказчик предупрежден о том, что занятия физическими упражнениями сопряжены с определенным риском для здоровья, и принимает этот риск на себя, при условии соблюдения всех рекомендаций инструктора.
6.3. Заказчик несет ответственность за достоверность предоставленной информации о состоянии своего здоровья и состоянии здоровья несовершеннолетних детей, посещающих йога центр. Заказчик обязан предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности занятий физическими упражнениями и сообщить инструктору обо всех имеющихся заболеваниях, травмах и противопоказаниях.
6.4. Заказчик вправе требовать компенсации причиненного вреда в порядке и случаях, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации. Ничто в настоящем Договоре не может рассматриваться как ограничение прав потребителя, предоставленных ему действующим законодательством Российской Федерации.
6.5. Исполнитель не несет ответственности за утерянные или оставленные без присмотра вещи Заказчика. Заказчик самостоятельно несет риск утраты, порчи или хищения личных вещей, оставленных без присмотра на территории центра. Исполнитель рекомендует Заказчику не оставлять ценные вещи без присмотра и не приносить с собой предметы, не необходимые для занятий.
6.6. Исполнитель не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением сезонных, профилактических и аварийных работ, при условии своевременного уведомления Заказчиков. В случае проведения таких работ срок действия абонемента продлевается на период, в течение которого оказание услуг было невозможно, либо Заказчику предоставляется компенсация в виде дополнительных занятий.
6.7. Заказчик несет материальную ответственность за порчу оборудования и имущества йога центра причиненную по его вине. Размер ущерба определяется на основании рыночной стоимости поврежденного имущества или стоимости его восстановления. Заказчик обязан возместить причиненный ущерб в течение 10 рабочих дней с момента предъявления Исполнителем соответствующего требования.
6.8. В случае ненадлежащего исполнения договора-оферты одной из сторон, повлекшего неблагоприятные последствия для другой стороны, ответственность наступает согласно действующему законодательству Российской Федерации.

7. ОБСТОЯТЕЛЬСТВА НЕПРЕОДОЛИМОЙ СИЛЫ
7.1. Стороны освобождаются от ответственности за частичное или полное неисполнение обязательств по настоящему договору-оферте, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы,
которые стороны не могли предвидеть или предотвратить разумными мерами. К обстоятельствам непреодолимой силы относятся:
наводнение, пожар, землетрясение и другие природные явления, а также война, военные действия, блокада, запретительные действия властей и акты государственных органов, разрушение коммуникаций и энергоснабжения, взрывы, эпидемии, пандемии, введение режима чрезвычайного положения или карантина.

7.2. Сторона, для которой создалась невозможность исполнения обязательств вследствие обстоятельств непреодолимой силы, обязана немедленно известить другую Сторону о наступлении таких обстоятельств и их прекращении.

7.3. Если обстоятельства непреодолимой силы продолжаются более 30 календарных дней, каждая из Сторон имеет право расторгнуть настоящий Договор в одностороннем порядке. При этом Исполнитель обязан возвратить Заказчику денежные средства за неоказанные услуги пропорционально неиспользованным занятиям.

7.4. В случае наступления обстоятельств непреодолимой силы, препятствующих оказанию услуг:

• если обстоятельства продолжаются менее 30 дней, срок действия абонемента продлевается на период действия форс-мажорных обстоятельств;
• если обстоятельства продолжаются более 30 дней, Заказчик вправе:
а) расторгнуть Договор с возвратом денежных средств за неоказанные услуги;
б) продлить срок действия абонемента до момента возобновления работы центра;
в) получить компенсацию неиспользованных занятий при покупке нового абонемента после возобновления работы центра.

Выбор способа компенсации осуществляется Заказчиком путем направления письменного заявления на электронную почту Исполнителя."

8. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
8.1. Заказчик подтверждает, что ни он, ни его несовершеннолетние дети не имеют медицинских противопоказаний для занятий физическими упражнениями (йогой) или спортом и полностью принимает на себя ответственность за достоверность информации состоянии своего здоровья и состоянии здоровья своих несовершеннолетних детей, посещающих йога центра вместе с ним.

Исполнитель рекомендует Заказчику пройти медицинское обследование и получить консультацию врача перед началом занятий. Заказчик подтверждает, что ознакомлен с Перечнем медицинских противопоказаний (Приложение № 2) и несет личную ответственность за предоставление недостоверной информации о состоянии своего здоровья.
8.2. К настоящему договору-оферте применяется право Российской Федерации. Все отношения, не урегулированные настоящим Договором, регулируются нормами Гражданского кодекса Российской Федерации, Закона РФ "О защите прав потребителей" и иными применимыми нормативными правовыми актами Российской Федерации.
8.3. Заказчик подтверждает свое согласие на обработку Исполнителем его персональных данных, т.е. на совершение действий по сбору, систематизации, накоплению, хранению, уточнению, использование, распространение (если необходимо), обезличивание уничтожение персональных данных в целях исполнения настоящего Договора, ведения базы данных клиентов, информирования о проводимых мероприятиях и акциях. Согласие на обработку персональных данных действует с момента заключения настоящего Договора и до момента его прекращения, а также в течение последующих 5 (пяти) лет для целей бухгалтерского и налогового учета. Заказчик вправе отозвать согласие на обработку персональных данных путем направления письменного уведомления на адрес электронной почты Исполнителя.

8.3.1. Исполнитель обязуется:
• обрабатывать персональные данные Заказчика исключительно в целях исполнения настоящего Договора;
• обеспечивать конфиденциальность и безопасность персональных данных при их обработке;
• не передавать персональные данные Заказчика третьим лицам без его письменного согласия, за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ;
• по запросу Заказчика предоставлять информацию, касающуюся обработки его персональных данных.
8.4. Все споры или разногласия, возникающие между сторонами по настоящему Договору или в связи с ним, разрешаются путем переговоров и направления претензий. Срок рассмотрения претензии - 10 рабочих дней с момента ее получения. В случае невозможности разрешения возникших споров и разногласий путем переговоров и в претензионном порядке, споры решаются в судебном порядке в соответствии с действующим законодательством РФ по месту нахождения Исполнителя или по месту жительства Заказчика (по выбору Заказчика в соответствии с Законом РФ "О защите прав потребителей").

8.5. Настоящий Договор вступает в силу с момента акцепта оферты (оплаты услуг) и действует до полного исполнения Сторонами своих обязательств.

8.6. Заказчик подтверждает, что:
• ознакомлен с условиями настоящего Договора-оферты и полностью согласен с ними;
• ознакомлен с Правилами посещения йога центра и обязуется их соблюдать;
• вся предоставленная им информация является достоверной;
• осознает риски, связанные с занятиями физическими упражнениями.

8.7. Признание судом недействительности какого-либо положения настоящего Договора не влечет недействительности остальных положений.

8.8. Настоящий Договор составлен на русском языке. Все уведомления, связанные с исполнением настоящего Договора, направляются:
• Заказчику - на адрес электронной почты и/или номер телефона, указанные при регистрации;
• Исполнителю - на адрес электронной почты: nafili@mail.ru или по телефону: +79276355800.
Уведомления считаются полученными в момент отправки электронного письма или SMS-сообщения.

Уведомления считаются полученными:
• при отправке по электронной почте - в момент отправки;
• при отправке SMS или сообщений в мессенджерах - в момент доставки (появления статуса доставки);
• при размещении на сайте - с момента публикации;
• при размещении на информационном стенде - с момента размещения.
Заказчик обязуется своевременно обновлять контактную информацию (номер телефона, адрес электронной почты). Исполнитель не несет ответственности за неполучение Заказчиком уведомлений по причине указания неактуальных контактных данных.

8.9. Заказчик соглашается с тем, что акцептом (принятием) настоящей оферты является совершение Заказчиком действий по оплате услуг Исполнителя. Оплата услуг означает полное и безоговорочное согласие Заказчика с условиями настоящего Договора-оферты.

8.10. Исполнитель обязуется обеспечить доступность текста настоящего Договора-оферты:
• на сайте https://secret-garden-ufa.ru/ в разделе "Договор-оферта";
• на информационном стенде в помещении йога центра по адресу: с. Нагаево, ул. Спутниковая, д. 25;
• по запросу Заказчика - в электронном виде на адрес электронной почты или в печатном виде.

10. ПОРЯДОК РАССМОТРЕНИЯ ПРЕТЕНЗИЙ И РАЗРЕШЕНИЯ СПОРОВ

10.1. Все претензии по качеству оказанных услуг Заказчик направляет Исполнителю в письменной форме:
• по электронной почте: nafili@mail.ru;
• лично в йога центр по адресу: Республика Башкортостан, с. Нагаево, ул. Спутниковая, д. 25;
• почтовым отправлением с описью вложения.

10.2. Претензия должна содержать:
• ФИО Заказчика;
• контактные данные (телефон, e-mail);
• номер абонемента или дату разового посещения;
• суть претензии с подробным описанием обстоятельств;
• требования Заказчика;
• дату и подпись.
К претензии прилагаются копии документов, подтверждающих доводы Заказчика (при наличии).
10.3. Исполнитель обязуется рассмотреть претензию в течение 10 (десяти) рабочих дней с момента ее получения и направить мотивированный ответ Заказчику.
10.4. В случае обращения Заказчика с требованием о возврате денежных средств, Исполнитель рассматривает требование в течение 10 (десяти) рабочих дней.
10.5. При удовлетворении требования о возврате денежных средств:

• возврат осуществляется в течение 10 (десяти) рабочих дней с момента принятия решения;
• возврат производится тем же способом, которым была произведена оплата (на банковскую карту, на расчетный счет);
• по согласованию сторон возможен возврат иным способом.
10.6. Соблюдение претензионного порядка является обязательным до обращения в суд.
10.7. При недостижении согласия в претензионном порядке спор подлежит рассмотрению в судебном порядке:
• по месту нахождения Исполнителя;
• по месту жительства Заказчика;
• по месту заключения или исполнения договора
(по выбору Заказчика в соответствии со ст. 17 Закона РФ «О защите прав потребителей»).
10.8. Заказчик вправе обратиться за защитой своих прав:

• в Роспотребнадзор;
• в общество по защите прав потребителей;
• в суд.
10.9. При удовлетворении судом требований Заказчика-потребителя, суд взыскивает с Исполнителя за несоблюдение в добровольном порядке удовлетворения требований потребителя штраф в размере 50% от присужденной судом суммы (ст. 13 Закона РФ «О защите прав потребителей»).

9. Реквизиты исполнителя

ИП Филиппова Наталья Георгиевна
450074, Республика Башкортостан,

с. Нагаево, ул. Спутниковая, 25

ОГРНИП 325028000124360

ИНН 860219146314

Р/с 40802810606710006057

к/с 30101810300000000601, БИК 048073601

ПАО СБЕРБАНК Башкирское отделение
E-mail: nafili@mail.ru

+79276355800

Приложение 1

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЙОГА ЦЕНТРА

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящие Правила являются обязательными для всех посетителей йога центра.

1.2. Посещая йога центр, Заказчик автоматически соглашается с настоящими Правилами.

1.3. Незнание Правил не освобождает от ответственности за их несоблюдение.

2. ПРАВИЛА ЗАПИСИ НА ЗАНЯТИЯ

2.1. Запись на групповые занятия осуществляется через сайт https://secret-garden-ufa.ru/ или по телефону +79869658865.

2.2. Запись на занятие возможна не позднее чем за 2 часа до его начала при наличии свободных мест.

2.3. Количество мест в группе ограничено. Бронирование места действует в течение 15 минут с момента начала занятия.

2.4. При опоздании более чем на 15 минут Заказчик может быть не допущен к занятию в целях безопасности и для избежания помех другим участникам.

3. ПРАВИЛА ОТМЕНЫ ЗАНЯТИЙ

3.1. Отмена записи на утренние классы (до 12:00) должна быть произведена не позднее 22:00 предыдущего дня.

3.2. Отмена записи на дневные и вечерние классы должна быть произведена не позднее чем за 2 часа до начала занятия.

3.3. При несоблюдении сроков отмены занятие считается проведенным и списывается с абонемента/счета Заказчика.

3.4. Исключение составляют форс-мажорные обстоятельства (острое заболевание, несчастный случай), подтвержденные документально.

4. ТРЕБОВАНИЯ К ВНЕШНЕМУ ВИДУ И ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЕ

4.1. На занятия необходимо приходить в чистой спортивной одежде, не стесняющей движения.

4.2. Одежда не должна содержать металлические элементы, молнии, крупные декоративные детали, которые могут повредить коврик или причинить травму.

4.3. Обязательна сменная обувь для прохода в зал. Занятия проводятся босиком.

4.4. Длинные волосы должны быть собраны.

4.5. Необходимо снять часы, браслеты, кольца, серьги и другие украшения, которые могут помешать выполнению упражнений или причинить травму.

4.6. Рекомендуется воздержаться от использования парфюмерии с сильным запахом из уважения к другим участникам.

4.7. При наличии признаков простудных, инфекционных или кожных заболеваний посещение центра запрещено.

5. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

5.1. Необходимо прибыть на занятие за 10-15 минут до его начала для переодевания и подготовки.

5.2. Перед занятием необходимо отключить или перевести в беззвучный режим мобильный телефон.

5.3. Во время занятия в зале должна сохраняться тишина. Разговоры и переписка в мессенджерах запрещены.

5.4. Не рекомендуется принимать пищу менее чем за 2 часа до занятия. Допускается легкий перекус за 1 час.

5.5. Во время занятия можно пить воду. Бутылку с водой следует разместить у края коврика.

5.6. Необходимо строго следовать указаниям инструктора. Самостоятельное выполнение упражнений, не рекомендованных инструктором, запрещено.

5.7. При возникновении боли, головокружения или любого недомогания необходимо немедленно сообщить инструктору.

5.8. Запрещается выполнять упражнения, которые противопоказаны по состоянию здоровья, даже если инструктор их рекомендует группе.

5.9. Во время релаксации (шавасаны) следует сохранять тишину и неподвижность, не покидать зал до окончания занятия.

5.10. Запрещается самостоятельно включать/выключать музыку, кондиционер, освещение без разрешения инструктора.

6. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОБОРУДОВАНИЯ

6.1. Исполнитель предоставляет коврики для йоги, болстеры, ремни, блоки и другой необходимый инвентарь.

6.2. Заказчик может использовать личный коврик.

6.3. После окончания занятия необходимо вернуть весь использованный инвентарь на место.

6.4. В случае порчи оборудования по вине Заказчика стоимость ремонта или замены возмещается Заказчиком.

6.5. Запрещается использовать оборудование не по назначению.

7. ПРАВИЛА НАХОЖДЕНИЯ НА ТЕРРИТОРИИ ЦЕНТРА

7.1. Верхнюю одежду необходимо оставлять в раздевалке.

7.2. Ценные вещи рекомендуется не приносить с собой. Администрация не несет ответственности за утерянные вещи.

7.3. На территории центра запрещено:
• курить (в том числе электронные сигареты);
• употреблять алкогольные напитки и наркотические вещества;
• находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• громко разговаривать, шуметь;
• приносить еду с сильным запахом;
• проводить фото/видеосъемку других посетителей без их согласия.

7.4. Дети до 14 лет должны находиться на территории центра в сопровождении взрослых (за исключением времени проведения детских занятий под контролем инструктора).

7.5. Родители несут полную ответственность за безопасность и поведение своих детей на территории центра.

8. ПРАВИЛА РАБОТЫ С АБОНЕМЕНТАМИ

8.1. Абонемент является именным и не подлежит передаче третьим лицам без согласия Исполнителя.

8.2. Срок действия абонемента начинается с даты первого посещения, но не позднее 14 дней с момента покупки.

8.3. Абонемент действует в течение указанного в нем срока (30/60/180 дней) или до использования всех занятий, в зависимости от того, что наступит раньше.

8.4. Продление или "заморозка" абонемента возможны только в случаях, указанных в Договоре-оферте (болезнь, подтвержденная документально).

8.5. Неиспользованные занятия по истечении срока действия абонемента сгорают и не подлежат возврату или компенсации, за исключением случаев, когда Заказчик приобрел новый абонемент в течение 7 дней после окончания предыдущего (согласно п. 5.5 Договора).

8.7. Запрещается передавать свой абонемент другим лицам для посещения занятий. При выявлении факта использования абонемента третьими лицами абонемент аннулируется без возврата денежных средств.

9. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗАКАЗЧИКА

9.1. За нарушение настоящих Правил Исполнитель вправе:
• сделать устное предупреждение;
• удалить нарушителя из зала/с территории центра;
• расторгнуть Договор в одностороннем порядке без возврата денежных средств.

9.2. За систематическое нарушение Правил (более 3 раз) Заказчик может быть исключен из числа клиентов центра с аннулированием абонемента без возврата денежных средств.

9.3. За причинение материального ущерба имуществу центра Заказчик несет материальную ответственность в размере стоимости ремонта или замены поврежденного имущества.

10. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

10.1. Настоящие Правила являются неотъемлемой частью Договора-оферты.

10.2. Исполнитель вправе вносить изменения в настоящие Правила с уведомлением Заказчиков путем размещения информации на сайте и на информационном стенде не менее чем за 7 дней до вступления изменений в силу.

10.3. Актуальная версия Правил всегда доступна на сайте https://secret-garden-ufa.ru/ и на информационном стенде в центре.

10.4. При возникновении вопросов по применению настоящих Правил Заказчик может обратиться к администратору центра или по телефону +79869658865, e-mail: nafili@mail.ru

Приложение 2

ПЕРЕЧЕНЬ МЕДИЦИНСКИХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

УТВЕРЖДЕНО
Индивидуальным предпринимателем
Филипповой Натальей Георгиевной
«____» _____________ 20___ г.

ВВЕДЕНИЕ

Настоящий перечень составлен в соответствии с медицинскими рекомендациями и предназначен для информирования клиентов йога центра о возможных противопоказаниях для занятий йогой и адаптивной физической культурой.

ВАЖНО: Данный перечень носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед началом занятий настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

1. АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

При наличии следующих состояний занятия йогой КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ без специального разрешения лечащего врача и под контролем специалиста по адаптивной физкультуре:

1.1. Психические расстройства

• Шизофрения в стадии обострения
• Психозы различной этиологии в острой стадии
• Острые аффективные расстройства
• Тяжелые формы депрессии с суицидальными наклонностями
• Эпилепсия с частыми приступами (более 1 раза в месяц)
• Деменция в тяжелой стадии
• Состояние после психотического эпизода (первые 6 месяцев)

ВАЖНО: Лица с психическими расстройствами допускаются к занятиям ТОЛЬКО при наличии письменного разрешения психиатра и при условии сопровождения ответственным лицом.

1.2. Заболевания сердечно-сосудистой системы

• Острый инфаркт миокарда (первые 6-12 месяцев после приступа)
• Нестабильная стенокардия
• Острая сердечная недостаточность
• Хроническая сердечная недостаточность III-IV функционального класса
• Пароксизмальные нарушения ритма сердца (мерцательная аритмия в стадии обострения)
• Аневризма сердца и крупных сосудов
• Артериальная гипертензия III степени (АД выше 180/110 мм рт.ст.) без медикаментозной коррекции
• Тяжелые пороки сердца в стадии декомпенсации
• Тромбофлебит в острой стадии
• Аневризма аорты
• Острый перикардит, миокардит, эндокардит
• Период менее 6 месяцев после операций на сердце и сосудах

ВНИМАНИЕ: При любых заболеваниях сердечно-сосудистой системы необходима консультация кардиолога перед началом занятий!

1.3. Заболевания центральной нервной системы

• Острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) – первые 12 месяцев
• Тяжелые черепно-мозговые травмы – первые 12 месяцев
• Опухоли головного и спинного мозга
• Тяжелые формы паркинсонизма
• Рассеянный склероз в стадии обострения
• Менингит, энцефалит в острой стадии и первые 6 месяцев после выздоровления

1.4. Онкологические заболевания

• Злокачественные новообразования любой локализации в активной стадии
• Период активного лечения (химиотерапия, лучевая терапия)
• Период менее 6 месяцев после хирургического лечения

ПРИМЕЧАНИЕ: После окончания активного лечения и в период ремиссии занятия возможны ТОЛЬКО с разрешения онколога и под наблюдением специалиста.

1.5. Острые инфекционные заболевания

• Любые острые инфекционные заболевания с повышением температуры
• Грипп, ОРВИ в острой стадии
• COVID-19 в активной фазе
• Туберкулез в активной фазе
• Гепатиты в острой стадии
• ВИЧ в стадии СПИД с оппортунистическими инфекциями
• Кожные инфекционные заболевания (лишай, чесотка, грибковые поражения в активной стадии)
• Острые кишечные инфекции

ВАЖНО: После перенесенных инфекционных заболеваний допуск к занятиям возможен не ранее чем через 2 недели после полного выздоровления и при наличии медицинской справки.

1.6. Заболевания опорно-двигательного аппарата

• Острые травмы позвоночника и суставов
• Острые воспалительные заболевания суставов (артриты в стадии обострения)
• Период менее 6 месяцев после операций на позвоночнике
• Период менее 3 месяцев после эндопротезирования суставов
• Секвестрированные грыжи межпозвоночных дисков с неврологической симптоматикой
• Спондилолистез III-IV степени
• Нестабильность позвоночника
• Компрессионные переломы позвонков (первые 12 месяцев)
• Острый остеомиелит
• Остеопороз тяжелой степени с высоким риском переломов

1.7. Состояния, требующие экстренной медицинской помощи

• Любые острые состояния, требующие хирургического вмешательства
• Желудочно-кишечные кровотечения
• Острый аппендицит, перитонит
• Острая почечная или печеночная недостаточность
• Острый панкреатит
• Острый холецистит

1.8. Заболевания органов зрения

• Отслоение сетчатки
• Острый приступ глаукомы
• Первые 6 месяцев после операций на глазах (включая лазерную коррекцию)
• Высокая степень близорукости (более -7 диоптрий) с изменениями глазного дна – требуется консультация офтальмолога

1.9. Заболевания крови

• Гемофилия
• Тромбоцитопения тяжелой степени
• Лейкозы в активной стадии
• Тяжелая анемия (гемоглобин ниже 70 г/л)

2. ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

При наличии следующих состояний занятия возможны ТОЛЬКО после консультации с лечащим врачом, с ограничениями по интенсивности и выбору асан, под контролем опытного инструктора:

2.1. Сердечно-сосудистая система (компенсированные состояния)

• Артериальная гипертензия I-II степени (при условии медикаментозного контроля)
• Хроническая сердечная недостаточность I-II функционального класса
• Варикозное расширение вен нижних конечностей
• Вегетососудистая дистония
• Гипотония (низкое артериальное давление)
• Период 6-12 месяцев после инфаркта миокарда (при наличии разрешения кардиолога)

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Исключаются интенсивные силовые практики
• Ограничиваются перевернутые позы
• Необходим постоянный контроль пульса и АД
• Избегать задержек дыхания
• Исключить позы с длительным наклоном головы вниз

2.2. Заболевания опорно-двигательного аппарата (хронические)

• Остеохондроз позвоночника
• Сколиоз II-III степени
• Межпозвоночные грыжи без секвестрации
• Протрузии межпозвоночных дисков
• Артрозы суставов I-II степени
• Хронические артриты в стадии ремиссии
• Плоскостопие
• Сколиоз

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Индивидуальный подбор асан
• Исключение скручиваний и резких движений при проблемах с позвоночником
• Избегание осевой нагрузки на позвоночник при грыжах
• Использование пропсов (болстеров, блоков, ремней)
• Работа в щадящем режиме

2.3. Заболевания органов пищеварения

• Хронический гастрит, язвенная болезнь в стадии ремиссии
• Желчнокаменная болезнь
• Хронический панкреатит вне обострения
• Хронический холецистит
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Хронические запоры

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Занятия не ранее чем через 3 часа после приема пищи
• Ограничение глубоких скручиваний
• Осторожность с перевернутыми позами
• Избегать сильных прогибов
• Полезны мягкие скручивания и техники массажа внутренних органов (под контролем инструктора)

2.4. Эндокринные заболевания

• Сахарный диабет I и II типа (компенсированный)
• Заболевания щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз при медикаментозной компенсации)
• Ожирение II-III степени

ОГРАНИЧЕНИЯ при сахарном диабете:
• Обязательный контроль уровня глюкозы до и после занятия
• Наличие при себе источника быстрых углеводов
• Информирование инструктора о своем состоянии
• Избегание интенсивных нагрузок без предварительной подготовки
• Постепенное увеличение нагрузки

ОГРАНИЧЕНИЯ при заболеваниях щитовидной железы:
• При гипертиреозе: избегать интенсивных практик, перегрева, задержек дыхания
• При гипотиреозе: осторожность с перевернутыми позами
• Обязательная консультация эндокринолога

2.5. Гинекологические заболевания

• Миома матки больших размеров
• Эндометриоз
• Кисты яичников
• Хронические воспалительные заболевания в стадии ремиссии
• Менструация (первые 2-3 дня при обильных выделениях)

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Исключение перевернутых поз во время менструации
• Ограничение силовых упражнений на пресс при миоме
• Избегание глубоких прогибов и интенсивных скручиваний
• Консультация гинеколога при наличии новообразований

2.6. Беременность

Беременность не является противопоказанием для занятий йогой, но требует особого подхода!

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
• Угроза прерывания беременности
• Предлежание плаценты
• Кровотечения
• Гестоз (токсикоз беременных) тяжелой степени
• Многоводие/маловодие
• Задержка развития плода
• Тяжелые формы анемии
• Предыдущие выкидыши/преждевременные роды

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Первый триместр (первые 12 недель) – период высокого риска
• Последние 4 недели беременности

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
• Письменное разрешение врача-гинеколога
• Занятия в специальных группах для беременных или индивидуально
• Информирование инструктора о сроке беременности
• Немедленное прекращение занятий при любом дискомфорте

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ:
• Перевернутые позы (после 12 недель)
• Позы лежа на животе (после 12 недель)
• Глубокие прогибы назад
• Сильные скручивания
• Прыжки и интенсивные силовые нагрузки
• Задержки дыхания
• Упражнения, создающие давление на живот

2.7. Послеродовый период

ВАЖНО: Возвращение к занятиям йогой после родов должно быть постепенным!

Сроки возобновления занятий:
• После естественных родов без осложнений: не ранее 6-8 недель
• После кесарева сечения: не ранее 3-4 месяцев
• После осложненных родов: по разрешению врача

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
• Разрешение врача-гинеколога
• Постепенное увеличение нагрузки
• Акцент на восстановление мышц тазового дна
• Осторожность с упражнениями на пресс (риск диастаза)

2.8. Пожилой возраст (старше 60 лет)

Пожилой возраст не является противопоказанием, но требует особого внимания!

РЕКОМЕНДАЦИИ:
• Медицинская справка о допуске к физическим нагрузкам (обязательна при первичном обращении)
• Измерение артериального давления до и после занятия
• Более медленный темп выполнения асан
• Использование вспомогательных приспособлений (блоки, ремни, стулья)
• Избегание резких движений и перепадов положения тела
• Обязательное информирование инструктора о всех хронических заболеваниях

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ при наличии:
• Остеопороза (риск переломов)
• Артериальной гипертензии
• Заболеваний суставов
• Нарушений равновесия

2.9. Заболевания органов дыхания

• Бронхиальная астма (в период ремиссии)
• Хронический бронхит вне обострения
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) I-II стадии

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Обязательное наличие при себе ингалятора (при астме)
• Информирование инструктора о заболевании
• Избегание интенсивных дыхательных практик (пранаям) без подготовки
• Исключение задержек дыхания
• Осторожность с перевернутыми позами

2.10. Неврологические заболевания (в стадии компенсации)

• Вегетососудистая дистония
• Мигрень
• Остаточные явления после перенесенного инсульта (более 12 месяцев)
• Периферические невропатии

ОГРАНИЧЕНИЯ:
• Избегание перегрева
• Осторожность с перевернутыми позами при мигрени
• Постепенное увеличение нагрузки
• Исключение резких движений головой

3. ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Занятия следует ВРЕМЕННО ПРЕКРАТИТЬ при:

3.1. Острые состояния

• Повышение температуры тела выше 37,5°C
• Острые респираторные заболевания (насморк, кашель, боль в горле)
• Обострение хронических заболеваний любой локализации
• Острая боль любой локализации
• Головная боль, головокружение
• Тошнота, рвота, диарея
• Общее недомогание, слабость
• Бессонница (отсутствие сна более суток)

ВАЖНО: Возобновление занятий возможно не ранее чем через 7-14 дней после полного выздоровления!

3.2. Послеоперационный период

Минимальные сроки после операций:
• Полостные операции: 6-12 месяцев
• Лапароскопические операции: 3-6 месяцев
• Операции на позвоночнике: 12 месяцев
• Операции на суставах: 6-12 месяцев
• Грыжесечение: 6 месяцев
• Удаление аппендикса: 3 месяца
• Гинекологические операции: 6 месяцев
• Кесарево сечение: 6 месяцев
• Операции на глазах: 6 месяцев
• Стоматологические операции: 2-4 недели

ОБЯЗАТЕЛЬНО: Разрешение лечащего врача-хирурга!

3.3. После травм

• Переломы костей: минимум 3-6 месяцев после снятия гипса
• Вывихи суставов: 2-3 месяца
• Растяжения связок: 1-2 месяца
• Ушибы: до полного исчезновения болевых ощущений
• Сотрясение мозга: минимум 6 месяцев

3.4. Прием некоторых медикаментов

ВНИМАНИЕ ТРЕБУЕТСЯ при приеме:
• Антикоагулянтов (препараты, разжижающие кровь) – риск кровотечений при травмах
• Инсулина и сахароснижающих препаратов – риск гипогликемии при физической нагрузке
• Гипотензивных препаратов – риск резкого снижения давления
• Кортикостероидов – повышенная хрупкость костей
• Психотропных препаратов – нарушение координации
• Антибиотиков в остром периоде заболевания

ОБЯЗАТЕЛЬНО ИНФОРМИРУЙТЕ ИНСТРУКТОРА о принимаемых препаратах!

3.5. Состояние алкогольного опьянения

• Категорически запрещено посещение занятий в состоянии алкогольного опьянения
• Остаточные явления похмелья (до полного восстановления самочувствия)

3.6. Значительная физическая усталость

• После бессонной ночи
• После тяжелой физической работы
• После длительной поездки с переменой часовых поясов (джетлаг)
• При сильном стрессе

3.7. Период менструации (индивидуально)

Общие рекомендации:
• Первые 2-3 дня менструации при обильных выделениях – желательно воздержаться от занятий
• При умеренных выделениях и хорошем самочувствии – занятия возможны с ограничениями

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ во время менструации:
• Исключить все перевернутые позы (стойка на голове, на плечах, "березка", "плуг")
• Исключить интенсивные силовые упражнения на пресс
• Исключить глубокие прогибы назад
• Исключить интенсивные скручивания
• Избегать позиций с сильным давлением на живот

ПОЛЕЗНЫ во время менструации:
• Мягкие восстанавливающие практики
• Позы лежа на спине с поддержкой
• Мягкие наклоны вперед
• Дыхательные практики (без задержек)
• Релаксация

4. ОСОБЫЕ СОСТОЯНИЯ, ТРЕБУЮЩИЕ МОДИФИКАЦИИ ПРАКТИКИ

4.1. Высокая/низкая степень миопии (близорукость)

При миопии выше -5 диоптрий:
• Обязательная консультация офтальмолога
• Исключение перевернутых поз с длительной фиксацией
• Осторожность с наклонами головы вниз
• Избегание интенсивных силовых нагрузок

При миопии выше -7 диоптрий:
• Категорическое исключение перевернутых поз
• Избегание резких движений головой
• Контроль внутриглазного давления

4.2. Повышенное/пониженное артериальное давление

При гипертонии (повышенном АД):
• Измерение АД до занятия (при показателях выше 160/100 – занятие отменить)
• Исключение длительных перевернутых поз
• Избегание интенсивных силовых практик
• Исключение задержек дыхания
• Плавные переходы между позами
• Увеличение времени релаксации

При гипотонии (пониженном АД):
• Медленный подъем из положения лежа/сидя
• Избегание длительного пребывания в перевернутых позах
• Осторожность при смене положения тела
• Обязательный прием пищи за 1,5-2 часа до занятия
• При головокружении – немедленно сесть или лечь

4.3. Избыточный вес и ожирение

Не является противопоказанием, но требует адаптации!

РЕКОМЕНДАЦИИ:
• Постепенное увеличение нагрузки
• Использование вспомогательных материалов (блоки, болстеры, ремни)
• Модификация поз с учетом физических особенностей
• Избегание чрезмерной нагрузки на суставы
• Особое внимание технике безопасности в балансовых позах
• Регулярный контроль артериального давления

4.4. Гипермобильность (чрезмерная гибкость) суставов

ВАЖНО: Гипермобильность повышает риск травм!

РЕКОМЕНДАЦИИ:
• Избегать чрезмерного растяжения суставов
• Акцент на укреплении мышц, а не на растяжке
• Не доводить суставы до максимальной амплитуды движения
• Использовать микроподстройки для стабилизации суставов
• Избегать резких движений

5. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП АСАН

5.1. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ

(стойка на голове - ширшасана, стойка на плечах - сарвангасана, поза плуга - халасана)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Гипертония II-III степени
• Глаукома
• Отслоение сетчатки
• Высокая степень близорукости (более -5 диоптрий без консультации офтальмолога)
• Травмы и заболевания шейного отдела позвоночника
• Грыжи шейного отдела позвоночника
• Повышенное внутричерепное давление
• Эпилепсия
• Острые воспалительные заболевания носоглотки, ушей
• Менструация
• Беременность (после первого триместра)
• Инсульт в анамнезе (менее 2 лет)

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Избыточный вес
• Слабость мышц шеи и плечевого пояса
• Повышенное артериальное давление (необходим контроль)
• Возраст старше 60 лет без подготовки

5.2. ГЛУБОКИЕ ПРОГИБЫ НАЗАД

(поза верблюда - уштрасана, поза колеса - чакрасана, поза кобры - бхуджангасана)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Грыжи межпозвоночных дисков
• Спондилолистез
• Острые заболевания органов брюшной полости
• Язвенная болезнь в стадии обострения
• Гипертиреоз
• Гипертония
• Беременность

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Менструация (первые дни)
• Слабость мышц спины
• Гиперлордоз поясничного отдела
• Мигрень в анамнезе

5.3. ГЛУБОКИЕ НАКЛОНЫ ВПЕРЕД

(пашчимоттанасана, уттанасана)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Острые заболевания органов брюшной полости
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• Обострение радикулита
• Смещение позвонков

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Гипотония (возможно головокружение)
• Остеохондроз шейного отдела
• Грыжи поясничного отдела (с осторожностью)

5.4. СКРУЧИВАНИЯ

(ардха матсиендрасана, маричиасана)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Грыжи межпозвоночных дисков с секвестрацией
• Острые заболевания органов брюшной полости
• Беременность (глубокие скручивания)
• Послеоперационный период (менее 6 месяцев)

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Менструация (интенсивные скручивания)
• Заболевания позвоночника
• Желчнокаменная болезнь
• Миома матки больших размеров

5.5. БАЛАНСЫ НА РУКАХ

(бакасана, аштавакрасана, маюрасана)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Травмы запястий, локтевых, плечевых суставов
• Туннельный синдром запястья
• Артриты верхних конечностей в стадии обострения
• Гипертония
• Беременность
• Повышенное внутриглазное давление

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Менструация
• Избыточный вес
• Слабость мышц рук и плечевого пояса
• Страх падения

5.6. ИНТЕНСИВНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ (ПРАНАЯМЫ)

(капалабхати, бхастрика, задержки дыхания)

АБСОЛЮТНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Гипертония
• Эпилепсия
• Психические заболевания
• Острые заболевания сердечно-сосудистой системы
• Беременность
• Менструация (для интенсивных практик)
• Грыжи брюшной полости
• Глаукома, отслоение сетчатки
• Недавние операции (менее 6 месяцев)

ОТНОСИТЕЛЬНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
• Астма (требуется осторожность и постепенность)
• Заболевания легких